資料來源：林育賢　脊骨神經科醫生

1. 枕頭高度要合適

仰睡的話，躺在枕頭上以後，你的額頭和下巴應成水平直線，就算是合適的高度。

側睡的話，則要保持頸椎筆直，才算合適。

一般來說，每朝起床時的狀態，就是你最舒服的狀態，所以若你起床時是仰睡的姿態，就請依照仰睡標準來選擇枕頭。

2. 枕頭材質　影響睡眠

枕頭材質日新月異，但最主要的準則還是要看軟硬度、彈性和透氣度。

3. 試枕頭時　床褥要適合

選擇枕頭時，最好在和家中床褥近似的床褥上試睡，床褥的軟硬也會影響枕頭的選擇。