點樣可以瞓好啲？ 五招失眠自救有辦法
原來3月17日是世界睡眠日，如果可以不用返工，全日瞓覺，就真係爽喇！常言道，瞓得好就是最大的福份，只要唔失眠，天天都有好心情。發現自己失眠？等專家教你五招失眠自救法！
一.改善「睡眠衛生」（Sleep Hygiene），所謂的睡眠衛生，就是睡眠的環境：如果房間太光或太熱都會導致失眠。
二. 很多人在床頭放置鬧鐘，香港理工大學護理學院助理教授兼註冊中醫楊頴輝博士坦言這是不好的，因為一旦失眠，就忍不住望鐘，發現自己已「碌」了一個小時，再計算自己只得 6小時就要上班，然後就會害怕第二天無精神，「你覺得望到個鐘，會令自己舒服咗定壓張咗？」
三. 飲疏肝解鬱茶都可以改善失眠。
材料：玫瑰花、合歡花、菊花
做法：洗淨材料，放入壺內加入沸水，焗 5 至 10 分鐘，即可飲用。
四. 楊博士更教路，按壓這兩個穴位可位可以令人放鬆，睡前按能令我們放鬆肌肉，而且位置簡單，自己也能做得到：
（左） 印堂 、（右）太陽穴
方法：用拇指或食指以打圈的方式按壓穴位，每分鐘 60 次
五. 註冊中醫師鍾啟福博士建議，睡前一小時不要看手機、電視，應該做靜態運動，例如打坐、聽柔和音樂等，睡前更可用溫水泡腳，加海鹽，浸15至20分鐘。
香港理工大學護理學院助理教授兼註冊中醫楊頴輝博士。