低頭族必學！ 三招擊退頸梗膊痛
日頭對住電腦，夜晚對住電話，好容易肌肉繃緊。
頸
用手指按摩髮際邊緣，頸後的凹窩位置（風池穴），打圈按摩至有痠痛感覺，按約 30 秒，每日 10 次，有助放鬆頸部肌肉及紓解頭痛。
肩膊
如右邊肩膊痛，可將右手放在背後，左手按著頭部，輕微向左拉，直至肩膊感到拉扯，有助改善頸部及肩膊肌肉柔軟度。
腰
將腳屈膝，拉向對側的肩膀，直至臀部有拉扯的感覺，每次維持 15 秒鐘，每日進行約 10 次，有助改善臀部及下腰背肌肉柔軟度。
資料來源：註冊物理治療師、手法物理治療理學碩士張聲恆