小心愈減愈肥 五大減肥陷阱
減肥是不少女士的終身事業。為了瘦，可以去到幾盡？有人選擇地獄式節食，一天只吃幾個水果，抗拒進食澱粉質，又限制自己晚上六時後不進食，務求於最短時間內瘦身減磅。但有營養師提醒，要健康減磅，必須配合運動，亦不宜減得太快，否則會令新謝代謝減慢，體重容易反彈!
1.戒白飯及澱粉質，幫到減磅？
很多人以為吃飯會肥，外出用膳時經常只吃不吃飯，但一碗飯的卡路里，其實僅約 200 卡，反而餸菜較油膩，熱量及脂肪亦較高。如果只吃不吃飯，最終反而可能吸收得更多卡路里。午餐及晚餐都應吃大半碗至一碗半飯，又或者其他澱粉質食物。
2.黃昏六點後，千祈唔好食嘢？
食物的熱量不會隨著飲食時間而改變。關鍵是六點前吃的東西，要正常及健康，如果因為晚上不能再進食，怕肚餓，早在午餐已吃掉一大碟乾炒牛河，又或者吃得特別多零食，那不但未能減磅，更會增磅。
3. 減磅要夠快？
地獄式節食，幾日減掉幾磅，減的很可能只是水份及肌肉，而減掉肌肉會令新陳代謝會變慢。而且不進食，身體亦會進入飢餓狀態，減少消耗能量，磅數反彈的機會會更大，變得更易肥。營養師指，每星期最多減 1 至 2 磅就最健康。
4. 日日要磅重？
最好一個星期才磅一次。其實有很多因素會影響磅數，例如若果前一晚吃的東西都是低脂，但比較鹹，第二天便可能有水腫，重了一至兩磅。有時女性經期來了，也會重一至兩磅。日日上磅，看似不見成效，會影響自己的心情及對飲食的判斷。
5. 做完運動食嘢易增磅？
運動後進食是否容易增磅，視乎你做運動後選擇吃甚麼。有些人覺得自己做了運動，便放肆地大吃大喝，這樣當然會增磅。但其實運動後進食，是不會令你吸收得更多或更快。相反，雖然運動可增強肌肉，但有些人做完運動後不吃飯，沒有補充能量，反而可能會燃燒肌肉，新陳代謝也不一定好。
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