七彩運動貼布 真係萬能？
運動場上，不少運動員都會在身體上，貼上五顏六色的運動貼布。除了顏色不同，有時候甚至貼的方法也不同，有的打圈貼，有的則貼得像八爪魚。體壇明星如祖高域、碧咸等，也曾於出戰國際賽事時，貼上彩色運動貼布，《財富》雜誌更以此現象撰文分析，運動貼布背後的龐大商機。
有人說這種貼布能增強運動表現，也有人說這僅僅是造型而已。到底運動貼布的真身是甚麼？在運動上對我們又有沒有幫助？就讓專家為我們解構這些色彩繽紛的運動貼布。
他解釋，若關節沒受傷，其實不需要使用硬性運動貼布，反而應該多訓練平衡力，以及大腿前後的力量作保護，硬性運動貼布的作用僅為防止再次扭傷。
有人說這種貼布能增強運動表現，也有人說這僅僅是造型而已。到底運動貼布的真身是甚麼？在運動上對我們又有沒有幫助？就讓專家為我們解構這些色彩繽紛的運動貼布。
硬性貼布 防止再扭傷
中大醫學院矯形外科及創傷學系助理講師李韋煜（Justin）指出，硬性運動貼布沒有彈性，主要保護關節，例如若經常「拗柴」的話，可用這種貼布作支撑，縮小足踝的移動幅度。有研究顯示，硬性運動貼布可以減低再次扭傷的機會達一半，「紮膝頭的話，因為人很重，必須紮得很實，實到動作不靈活，但仍然跳到、深蹲到為準。」他解釋，若關節沒受傷，其實不需要使用硬性運動貼布，反而應該多訓練平衡力，以及大腿前後的力量作保護，硬性運動貼布的作用僅為防止再次扭傷。
彈性貼布 刺激肌肉
而更常見的是「肌內效貼布」（Kinesio Tape），它在 80 年代由日本研發，有彈性，「這種貼布有特別紋理，重量和厚度都和皮膚相近。理論上紋理會在你郁動的時候，微細地拉開皮膚，促進血液循環。」肌內效貼布理論上可提升運動表現、防止受傷和消腫減痛，「有時坐姿不好，導致不同痛症，歸根究柢是姿勢長期不良，影響肌肉，我們也會貼這種肌內效貼布，刺激肌肉也好，提醒也好，也有幫忙。」
使用時，要根據需要，採取不同貼法。「如果想放鬆肌肉，要由肌肉遠端貼回肌肉起端。如果想刺激肌肉，貼法則倒轉。」如果想消腫，則要把貼布剪開，分成幾條，促進血液循環。貼上前，把貼布拉至剛剛透光才貼上的彈性就剛好，若使用前太用力拉扯，貼起來便會太緊，「最好有臨床經驗人士幫忙，就如膝痛都分好多種，只跟隨網上貼法，未必能針對問題。」
忌依賴 受傷要求醫
由於有多種顏色，而且容易買到，所以肌內效貼布廣受歡迎，在不同的運動賽事，都會見到參加者使用。不過 Justin 補充，去年美國 19 項研究，與香港理工大學的研究均指出，這種貼布對提升肌肉表現沒明顯作用。撇除研究結果，Justin 仍覺得肌內效貼布有功效，因此會繼續使用，「除了少數人對貼布敏感，使用貼布其實沒壞處，最擔心是有人感到痛楚，以為貼了就能解決問題，再去做運動。」最重要是大家遇到扭傷或任何痛症，應去求醫，而不要自行解決。
貼布有不同顏色可供選擇，大汗的人最好在使用貼布前，噴上 pretape噴霧（後），令貼布不脫落。