揀跑鞋必學七招 達人教路 唔會腳痛
text/Shirley
photo/Pow、The Chow
話咁快，又到跑季！跑步第一件事，當然係揀對適合自己的跑鞋，要是揀錯鞋，分分鐘跑傷對腳，所以今次請了跑鞋達人楊肇麟教路，買鞋如揀老公，不要只揀外表而忽略內涵，最緊要適合自己，一對就夠！
跑季又到，揀跑鞋心大心細，最怕穿錯跑鞋，愈跑愈傷腳。長跑教練楊肇麟（楊Sir）分析，跑鞋是功能性的，不能單憑外表，要留意內在美，考慮以下七點：
1)避震度(Cushioning):避震度愈高，鞋底愈厚
2)反應度(Responsiveness):反應度愈高，鞋底愈薄
3)伸展度(Flexibility):伸展度愈高，鞋身愈軟愈易屈曲
4)穩定度(Stability):穩定度愈高，鞋身愈硬及較難屈曲
左邊的鞋底就是高避震度(Cushioning)，鞋底較厚；右邊的避震度較低，反應度(Responsiveness)相對較高，鞋底較薄。
簡而言之，即是要考慮跑鞋的厚、薄、軟、硬，並因應個人狀況選擇，包括：
5)腳型:部分品牌會設計一些前腳掌位置較闊的跑鞋。
6)肌肉:肌肉較弱者，開始可選避震度較強的鞋，待訓練後肌肉增強，可選避震度較低，亦即較薄底的鞋。7)速度:伸展度愈高，鞋身愈軟愈輕，有助跑得快。
右邊的跑鞋伸展度(Flexibility)較高，鞋身較軟較易屈曲；左邊的穩定度(Stability)較高，鞋身較硬難屈曲。
憑此七大揀鞋原則，按照個人跑步經驗和需求，對號入座實戰如下：
A. 跑步新手：中度避震，鞋底不宜太薄
新手適宜選擇避震度適中的跑鞋，不宜太薄鞋底。
B. 扁平足：內側足弓採用加硬物料的跑鞋
Adidas AlphaBounce
BOUNCE是新物料，無縫鞋面為雙腳提供最佳支撐，而且外型流麗，是休閒潮流跑步之選
揀鞋原則是反應度高，且有一般伸展度。運動場的地面比較軟，雖然可以穿伸展度高(較軟)的跑鞋練習，以提升速度，但這種鞋不適宜穿太久，因為鞋底很薄，腳板底會感到不適。
D. 有豐富跑步經驗：又軟又薄「野人鞋」
跑姿成熟，肌肉力量強，可選擇伸展度和反應度也高的跑鞋，鞋底薄如赤足跑步。
E. 去比賽：輕盈且內側較厚的跑鞋
比賽時，可選擇反應度非常高、中度伸展度的跑鞋，包括內側加厚一點，輕得來也要支撐腳弓位。
運用了Boost技術，鞋底結構獨特，已有三個世界紀綠是穿這款跑鞋而破的！這款跑鞋夠輕，而且cushioning也好，抓地力與耐磨力高
揀對「好鞋子」：
多個品牌均推出針對新手至專業好手的跑鞋，哪一款是你的心水？
adidas adizero boston
運用Boost技術，但鞋底比adios 3厚，前腳掌的緩震技術令腳地時有回彈效果，跑步動作更靈活流暢
New Balance Vazee Pace Prism
適合扁平足的跑者，輕得來又有保護性，而且透氣度高
New Balance Fresh Foam Boracay
底部較厚，適合正常足弓的跑步新手，而且織出來的鞋面可以完全包裹腳，吸震力亦強
Brooks Launch
適合初學者，屬於neutral的跑鞋，各方面都很平衡，此牌子獨家研發的鞋底DNA緩震膠，有效避震，適合長、慢跑的訓練
Mizuno Wave Rider
Wave Rider系列出名夠輕、震避一流，這款更是為大阪馬拉松而出的特別版，鞋面配上秋葉圖案，靚到暈
Shop List:
a. Launch 8 荔枝角香港工業中心A座810室b. adidas Brand Centre - 中環皇后大道中36號興瑋大廈地下至二樓
